・ダイエットジムに通いたいけど、男性向けのジムはどう選べばいいの?
・自己流の筋トレや食事制限では全く効果が出ない…
・仕事が忙しくて続けられるか不安だし、本当に結果が出るのか知りたい
これらの悩みは、私が
健康管理士として12年間、延べ5,000人以上の体型づくりをサポートしてきた中で、
本格的に体を変えたいと考えている男性に多い悩みです。
男性の体は、女性とは異なるホルモンバランスや筋肉のつき方があり、それに応じた正しいアプローチが必要になります。
自己流で続けても成果が出ないのは、あなたの努力不足ではなく、男性の体質に合った方法を選べていないだけかもしれません。
この記事では、健康管理士の視点から、男性がダイエットジムを選ぶべき理由や、効果的なトレーニング戦略、そして失敗しないジム選びのポイントを詳しく解説します。
プロの指導を受けることで、最短ルートで理想の体型を手に入れるための具体的な情報をお届けしますので、ぜひ最後までご覧ください。
他のジムもまとめて比較したい方は、男女兼用のジムを紹介している「ダイエットジム5社徹底比較」も参考になります。
男性がダイエットジムを選ぶべき理由(男性向けニーズ)
この章でわかること:男性の体質に合わせたプロの指導が、自己流より圧倒的に効果的な理由
男性がダイエットや体づくりを始める際、自己流のトレーニングや食事管理から始める方が多く見られます。
しかし、実際には多くの方が思うような成果を得られず、途中で挫折してしまうケースが報告されています。
ここでは、男性がダイエットジムを選ぶべき具体的な理由を、科学的な視点から解説します。
男性は「体脂肪」と「筋量」で痩せ方が違う
男性と女性では、体の構造やホルモンバランスが大きく異なります。
男性ホルモン(テストステロン)の分泌量が多い男性は、筋肉がつきやすく、代謝も高い傾向があります。
一方で、内臓脂肪がつきやすいという特徴もあり、お腹周りに脂肪が蓄積しやすい体質です。
女性は皮下脂肪が中心ですが、男性は内臓脂肪が優位になるため、見た目以上に健康リスクが高まる可能性があります。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」でも、男性の基礎代謝量は女性より約300〜400kcal高いとされており、この代謝の違いを活かした戦略が必要です。
つまり、男性は筋肉量を増やすことで基礎代謝を高め、内臓脂肪を効率的に減らすアプローチが有効だということです。
ダイエットジムでは、この男性特有の体質を考慮したプログラムが組まれるため、効率的に結果を出すことができます。
自己流トレーニングが続かない・効果が出ない理由
自己流でトレーニングを始めても、多くの方が「続かない」「効果が出ない」という壁にぶつかります。
その理由の一つは、正しいフォームや負荷設定ができていないことです。
例えば、スクワットやベンチプレスなどの基本種目でも、フォームが崩れていると狙った筋肉に刺激が入らず、効果が半減してしまいます。
また、自己流では「どの種目を」「どの順番で」「何回やるべきか」という具体的なプログラム設計ができません。
仕事で疲れた日に無理に追い込んでケガをしたり、逆に負荷が軽すぎて全く変化が出ないケースも多く見られます。
さらに、モチベーションの維持も大きな課題です。
一人でトレーニングを続けるには強い意志が必要ですが、成果が見えないと「今日はいいか」という気持ちになりがちです。
プロのトレーナーがいれば、適切な負荷調整とフォーム指導により、毎回確実に効果を実感できるトレーニングが可能になります。
プロの指導で成果が出るまでが早い
ダイエットジムでプロの指導を受けると、自己流と比較して成果が出るまでのスピードが大きく変わります。
トレーナーは、あなたの現在の体力レベルや目標に応じて、最適なトレーニングメニューを設計してくれます。
例えば、初心者であれば基礎的な動作から始め、徐々に負荷を上げていく段階的なプログラムが組まれます。
また、食事指導も同時に受けられるため、「運動だけ」「食事だけ」という片手落ちな取り組みにならず、相乗効果が期待できます。
一般的に、パーソナルトレーニングを受けた場合、2〜3ヶ月で体組成に変化が現れるケースが報告されています。
自己流では半年〜1年かかるような変化が、わずか数ヶ月で実感できるため、時間的コストの面でも効率的です。
さらに、トレーナーは定期的に体の変化をチェックし、プログラムを調整してくれるため、停滞期も乗り越えやすくなります。
【まとめ】
男性の体は筋肉がつきやすく内臓脂肪がつきやすい特徴があります。
自己流では正しいフォームや負荷設定が難しく効果が出にくいため、プロの指導を受けることで最短ルートで成果を実感できます。
複数のジムを比較したい方は、男女ともに利用できるダイエットジム5社徹底比較をご覧ください。
男性向けダイエットジムの特徴とは?
この章でわかること:男性向けジムは筋トレ重視・糖質管理中心で、効率的に体を変えるプログラム構成
男性向けのダイエットジムには、女性向けとは異なる特徴があります。
男性の体質やニーズに合わせて、トレーニング内容や食事指導の方針が調整されているのが一般的です。
ここでは、男性向けダイエットジムならではの特徴を詳しく見ていきましょう。
男性向けメニューの特徴(筋トレ比率が高い)
男性向けのダイエットジムでは、筋力トレーニングの比重が高く設定されています。
これは、男性ホルモンの影響で筋肉がつきやすい体質を最大限活かすためです。
具体的には、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトといった「ビッグ3」と呼ばれる大きな筋肉を使う種目が中心になります。
これらの種目は、一度に複数の筋肉群を刺激できるため、効率的に筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることができます。
女性向けのプログラムでは体幹トレーニングやストレッチの比率が高めですが、男性向けではフリーウエイトを使った高負荷トレーニングが多く取り入れられます。
また、筋肥大を目的とした8〜12レップ(回数)×3〜4セットといった、科学的に効果が認められている負荷設定が行われます。
有酸素運動も取り入れますが、あくまで脂肪燃焼のサポート的な位置づけで、メインは筋トレという構成が一般的です。
食事指導は”糖質管理”が中心になりやすい理由
男性向けの食事指導では、糖質管理が中心になることが多く見られます。
これは、男性が内臓脂肪を減らすために、血糖値のコントロールが重要になるためです。
内臓脂肪は、糖質の過剰摂取によるインスリンの過剰分泌と関連があるとされています。
そのため、適切な糖質量に調整することで、脂肪の蓄積を抑えながら筋肉量を維持する食事戦略が取られます。
例えば、朝と昼は適度に糖質を摂り、夜は控えめにするといった時間帯別の調整や、白米を玄米に変える、パンをオートミールに置き換えるといった質の改善が指導されます。
タンパク質の摂取量については、体重1kgあたり1.5〜2.0g程度を目安とするケースが多く、筋肉の材料をしっかり確保します。
女性向けでは美容面も考慮してビタミン・ミネラルの指導が手厚いですが、男性向けではタンパク質と糖質のバランスが最優先されます。
ただし、極端な糖質制限ではなく、トレーニング効果を最大化するために必要な糖質は確保する、というバランス型の指導が主流です。
男性相性の良いトレーナー・ジム環境のポイント
男性がダイエットジムを選ぶ際、トレーナーとの相性やジム環境も重要なポイントです。
まず、トレーナーについては、筋トレの実績や知識が豊富な方が選ばれる傾向があります。
自身もトレーニング経験があり、筋肉の構造や動作メカニズムを理論的に説明できるトレーナーだと、納得感を持ってトレーニングに取り組めます。
コミュニケーションスタイルも重要で、あまりに感情的すぎる励ましより、論理的で具体的なアドバイスを好む男性が多いようです。
ジム環境については、清潔感と設備の充実度がチェックポイントです。
フリーウエイトエリアが充実していて、バーベル・ダンベルの重量バリエーションが豊富なジムが適しています。
また、仕事帰りに通うケースが多いため、営業時間が長く、シャワールームやアメニティが整っているかも確認したいポイントです。
プライバシーが守られる完全個室型のジムであれば、他人の目を気にせず集中できるため、初心者でも安心してトレーニングできます。
【まとめ】
男性向けジムは筋トレ比率が高く、糖質管理を中心とした食事指導が行われます。
筋トレ知識が豊富で論理的なトレーナー、フリーウエイト設備が充実した環境が、男性との相性が良いとされています。
男性に向いているジムの選び方(初心者〜中級者)
この章でわかること:目的別に最適なジムを見極める3つの視点と、失敗しない選び方
ダイエットジムは数多くありますが、すべてのジムが男性のニーズに合っているわけではありません。
あなたの目的や優先順位に応じて、最適なジムを選ぶことが成功への第一歩です。
ここでは、初心者から中級者の男性に向けた、具体的なジムの選び方を解説します。
筋肉をつけたい男性は「フリーウエイトの指導力」で選ぶ
筋肉をつけて体を大きくしたい、または引き締まった体を作りたいという男性には、フリーウエイトの指導力が高いジムがおすすめです。
フリーウエイトとは、バーベルやダンベルを使ったトレーニングのことで、マシンよりも多くの筋肉を同時に使うため効率的です。
ただし、フォームが崩れるとケガのリスクもあるため、正しい指導ができるトレーナーがいるかどうかが重要になります。
例えば、スクワットの深さや膝の向き、ベンチプレスでの肩甲骨の使い方など、細かいポイントを指摘してくれるトレーナーが理想的です。
ジム選びの際は、無料カウンセリングや体験トレーニングで、実際にフリーウエイトのデモンストレーションをしてもらうと良いでしょう。
また、設備面では、パワーラックやスミスマシン、ダンベルが5kg刻みで揃っているかをチェックしてください。
トレーナー自身がボディメイクやパワーリフティングの経験があると、より実践的なアドバイスが期待できます。
短期集中で痩せたい男性は「2ヶ月プランの質」で選ぶ
仕事の都合や健康診断前など、短期間で確実に結果を出したい男性には、2ヶ月プランの質が重要です。
多くのダイエットジムでは2ヶ月(16回)コースを主力プランとしていますが、その内容には大きな差があります。
質の高い2ヶ月プランの特徴は、週2回のトレーニングと毎日の食事指導がセットになっている点です。
トレーニングだけでなく、日々の食事内容をLINEやアプリで報告し、トレーナーからフィードバックをもらえる体制が整っていると効果的です。
例えば、飲み会がある日の対処法や、出張時の食事の選び方など、実生活に即したアドバイスがもらえるかどうかがポイントです。
また、プラン終了後のリバウンド防止策が含まれているかも確認しましょう。
卒業後も自分でトレーニングや食事管理ができるよう、知識とスキルを身につけられるプログラムが理想的です。
料金については、2ヶ月で20万〜30万円程度が相場ですが、内容を比較した上で選ぶことが大切です。
継続できるジムを見極める3つの基準
ダイエットやボディメイクは、継続してこそ成果が定着します。
短期間で結果が出ても、その後続けられなければリバウンドのリスクが高まります。
継続できるジムを見極めるための3つの基準をご紹介します。
① 立地とアクセスの良さ
職場や自宅から通いやすい場所にあるか、最寄り駅から徒歩圏内かをチェックしましょう。
通うのに30分以上かかると、仕事で疲れた日に「今日は休もう」となりがちです。
② 営業時間の長さ
早朝から深夜まで営業しているジムであれば、仕事の前後どちらでも通えるため、スケジュール調整がしやすくなります。
特に、残業が多い方や不規則な勤務の方は、営業時間の幅が広いジムを選ぶと安心です。
③ 予約の取りやすさ
人気のジムでも、希望の時間帯に予約が取れなければ通う頻度が下がってしまいます。
カウンセリング時に、予約システムや混雑状況について確認しておくことをおすすめします。
【まとめ】
筋肉をつけたい方はフリーウエイト指導力、短期集中で痩せたい方は2ヶ月プランの質で選びましょう。
継続するには立地・営業時間・予約の取りやすさの3つが重要です。
実際のジム選びでは、男女兼用のダイエットジム5社レビュー一覧で各ジムの特徴を比較すると、より具体的なイメージが掴めます。
男性向けおすすめパーソナルジム「サスティナ」
この章でわかること:男性の筋トレニーズに応えるサスティナの特徴と選ばれる理由
数あるダイエットジムの中でも、男性の利用者が多く、筋トレ指導に定評があるのがサスティナです。
効率的なトレーニングと継続しやすい環境が整っており、仕事で忙しい男性でも通いやすいジムとして注目されています。
ここでは、サスティナが男性に選ばれる具体的な理由を解説します。
サスティナが男性に選ばれる理由
サスティナは、男性利用者の割合が高く、筋トレを中心としたボディメイクに強みを持つジムです。
ここでは、選ばれる理由を詳しく解説していきます。
理由① 筋トレ重視のプログラム設計
サスティナでは、フリーウエイトを使った本格的な筋力トレーニングがメインプログラムとして組まれています。
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトといった、筋肉量を効率的に増やす種目を中心に、個々の体力レベルや目標に応じた負荷調整が行われます。
トレーナーは正しいフォームを丁寧に指導してくれるため、初心者でも安全に高負荷トレーニングに取り組めます。
また、筋肥大を目的とした科学的なプログラムが組まれるため、確実に筋肉をつけたい男性に最適です。
理由② 継続しやすい料金体系とサポート体制
サスティナは、2ヶ月の短期集中コースだけでなく、長期的に通いやすい月額制プランも用意されています。
一般的なパーソナルジムでは2ヶ月で終了してしまうケースが多いですが、サスティナでは卒業後も継続してトレーニングを続けられる環境が整っています。
これにより、リバウンドのリスクを抑えながら、理想の体型を維持することができます。
また、食事指導も糖質管理を中心としながら、3食しっかり食べるスタイルなので、極端な食事制限が苦手な方でも続けやすい内容です。
理由③ 通いやすい立地と柔軟な予約システム
サスティナは主要駅の近くに店舗を展開しており、仕事帰りや休日に立ち寄りやすい立地が特徴です。
営業時間も長めに設定されているため、残業が多い方や不規則な勤務の方でもスケジュール調整がしやすくなっています。
予約システムも柔軟で、急な予定変更にも対応してくれるため、仕事との両立がしやすいと好評です。
※さらに詳しい情報や口コミを知りたい方は、サスティナの単独レビュー記事をご覧ください。
【まとめ】
サスティナは筋トレ重視のプログラム、継続しやすい料金体系、通いやすい立地と柔軟な予約システムが特徴です。
短期集中だけでなく長期的なボディメイクを目指す男性に最適なジムと言えます。
男性が結果を出すためのトレーニング戦略
この章でわかること:週2回60分のトレーニングで最大効果を出す科学的な方法
ダイエットジムに通うだけでは結果は出ません。
限られた時間の中で最大限の効果を引き出すには、正しいトレーニング戦略が必要です。
ここでは、男性が効率的に結果を出すための具体的な戦略を解説します。
週2回・60分が最も効率的な理由
多くのダイエットジムでは、週2回・1回60分のトレーニングが推奨されています。
これは、筋肉の成長と回復のサイクルを考えた科学的な根拠に基づいています。
筋肉は、トレーニングで刺激を受けた後、48〜72時間かけて修復・成長するとされています。
週2回であれば、中2〜3日の回復期間を確保でき、筋肉が十分に回復した状態で次のトレーニングに臨めます。
逆に、毎日トレーニングをすると回復が追いつかず、オーバートレーニングになるリスクがあります。
また、週1回では刺激の頻度が少なく、筋肉の成長が停滞しやすくなります。
60分という時間設定も、集中力を維持しながら効果的なトレーニングができる長さです。
ウォーミングアップに10分、メインの筋トレに40分、クールダウンに10分という配分が一般的です。
忙しい社会人でも、週に2時間(60分×2回)なら確保しやすく、継続のハードルも下がります。
筋トレと有酸素運動の黄金バランス
ダイエットというと有酸素運動をイメージする方が多いですが、男性の場合は筋トレを優先すべきです。
理由は、筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、何もしなくても消費カロリーが増えるからです。
一般的に、筋肉1kg増えると、1日あたり約13〜50kcalの基礎代謝が上がるとされています。(数値には諸説あります)
これは、1ヶ月で400〜1,500kcal、1年では4,800〜18,000kcalに相当します。
一方、有酸素運動は実施中のカロリー消費は大きいものの、終了後の代謝向上効果は限定的です。
効果的な組み合わせとしては、筋トレ:有酸素運動=7:3または8:2の比率が推奨されます。
具体的には、60分のセッションのうち、40〜50分を筋トレに充て、残りの10〜20分を有酸素運動に使うイメージです。
また、筋トレの後に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効率が高まるという報告もあります。
筋トレで糖質をエネルギーとして使った後、有酸素運動で脂肪を燃やすという流れが理想的です。
仕事・家庭と両立する通い方
仕事や家庭の都合で、ジムに通う時間を確保するのが難しいという悩みを持つ方は多くいます。
しかし、工夫次第で無理なく両立することが可能です。
ここでは、ジムにかける時間を確保し、継続しやすくするコツを解説していきます。
コツ① 通う曜日と時間を固定化する
例えば「火曜日と金曜日の19時」と決めてしまえば、その時間は予定を入れないようにできます。
予定が流動的だと「今週は忙しいから」と先延ばしにしてしまいがちです。
コツ② 職場や通勤ルート上にあるジムを選ぶ
わざわざ遠回りして通うのではなく、仕事帰りに立ち寄れる場所だと続けやすくなります。
コツ③ 家族がいる場合は、家族の理解を得る
週2回・1回60分程度であれば、家族との時間を大きく削ることなく続けられます。
むしろ、健康的になることで仕事や家庭でのパフォーマンスも向上するとポジティブに捉えてもらいましょう。
トレーニング後は疲労感よりも爽快感が残るため、仕事のストレス解消にもつながります。
【まとめ】
週2回60分は筋肉の回復サイクルに合った効率的な頻度です。
筋トレを7〜8割、有酸素を2〜3割にすることで代謝向上と脂肪燃焼を両立できます。
通う日時の固定化と家族の理解が継続の鍵です。
男性に多い悩みと解決策(Q&A形式)
この章でわかること:男性特有の体の悩みに対する具体的な解決策
ダイエットジムを検討している男性から、よく寄せられる質問や悩みがあります。
ここでは、代表的な3つの悩みについて、健康管理士の視点から解決策をお伝えします。
お腹が出ている男性が最初にやるべきこと
お腹周りの内臓脂肪に悩む男性は非常に多く見られます。
内臓脂肪は、皮下脂肪と比べて落ちやすいという特徴があるため、正しいアプローチをすれば比較的早く変化が現れます。
最初にやるべきことは、大きな筋肉を使うトレーニングです。
スクワットやデッドリフトなど、下半身や背中の大きな筋肉を鍛えることで、全身の代謝が上がります。
腹筋運動だけでは、お腹の脂肪は直接的には減りません。
全身の筋肉量を増やして基礎代謝を高めることが、内臓脂肪を減らす最短ルートです。
次に、糖質の摂取タイミングを見直すことです。
夜遅い時間帯の糖質摂取は、脂肪として蓄積されやすいとされています。
夕食では糖質を控えめにし、代わりに野菜とタンパク質を中心にすると効果的です。
朝や昼は適度に糖質を摂り、エネルギー源として活用しましょう。
また、アルコールの頻度と量を減らすことも重要です。
アルコール自体がカロリーを含む上、内臓脂肪の蓄積を促進する可能性があります。
週に2〜3回程度に減らし、飲む量も適量に抑えることで、お腹周りの変化を実感しやすくなります。
筋肉をつけたい人が注意すべき食事
筋肉をつけたい男性は、トレーニングだけでなく食事にも注意が必要です。
最も重要なのは、十分なタンパク質を摂取することです。
一般的に、筋トレを行っている場合、体重1kgあたり1.5〜2.0g程度のタンパク質が推奨されます。
例えば、体重70kgの方であれば、1日105〜140g程度が目安です。
これを3食+間食で分散して摂ることで、筋肉の合成が促進されます。
鶏胸肉・魚・卵・豆腐・プロテインなど、様々な食材から摂取するとバランスが良くなります。
次に、炭水化物を完全に抜かないことです。
筋肉をつけるには、トレーニングのエネルギー源となる炭水化物も必要です。
極端な糖質制限をすると、筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまう可能性があります。
トレーニング前後には適度に炭水化物を摂り、筋肉の成長をサポートしましょう。
また、食事のタイミングも意識すべきポイントです。
トレーニング後30分〜1時間以内にタンパク質と炭水化物を摂ると、筋肉の回復と成長が促進されるとされています。
プロテインシェイクやバナナなど、手軽に摂取できるものを用意しておくと便利です。
40代・50代の男性でも痩せられるの?
40代・50代になると、「今から体を変えるのは難しいのでは?」と不安に感じる方がいます。
しかし、結論から言えば、40代・50代でも十分に体を変えることは可能です。
年齢とともに基礎代謝は下がりますが、筋肉量を増やせば代謝は向上します。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、基礎代謝量は加齢により低下しますが、その主な原因は筋肉量の減少です。
逆に言えば、筋トレで筋肉量を維持・増加させれば、年齢による代謝低下を抑えられます。
また、40代・50代の方は、若い世代より継続力があるという強みがあります。
人生経験が豊富なため、短期的な成果に一喜一憂せず、長期的な視点で取り組める方が多いです。
ダイエットジムでは、年齢や体力レベルに応じたプログラムが組まれるため、無理なく始められます。
注意点としては、ケガのリスクを考慮することです。
若い頃と同じような高負荷・高強度のトレーニングではなく、適切な重量と回数で段階的に進めることが大切です。
また、関節や腱の柔軟性が低下している場合もあるため、ウォーミングアップとストレッチを入念に行いましょう。
健康診断で指摘事項がある方は、事前に医師に相談してからトレーニングを始めることをおすすめします。
【まとめ】
お腹周りが気になる方は大きな筋肉を鍛え糖質の摂取タイミングを見直しましょう。
筋肉をつけたい方は十分なタンパク質と適度な炭水化物が必要です。
40代・50代でも筋肉量を増やせば十分に体を変えられます。
まず無料カウンセリングで相性をチェックしよう
この章でわかること:ジム選びの最終判断は無料カウンセリングでの相性確認が鍵
ここまで、男性向けダイエットジムの選び方や特徴を解説してきましたが、最終的な判断は実際に足を運んでみることが大切です。
多くのジムでは無料カウンセリングや体験トレーニングを実施しているため、これを活用しない手はありません。
ここでは、無料カウンセリングで確認すべきポイントを具体的にお伝えします。
男性こそ”トレーナー相性”が結果を左右する
ダイエットジムで結果を出すには、トレーナーとの相性が非常に重要です。
特に男性の場合、論理的な説明や具体的なデータを求める傾向があるため、それに応えられるトレーナーかどうかが鍵になります。
無料カウンセリングでは、トレーナーがあなたの質問に対してどのように答えるかを観察しましょう。
例えば、「なぜこの種目が必要なのか」と聞いた時に、筋肉の構造や動作メカニズムを交えて説明してくれるかどうかがポイントです。
また、トレーナー自身のトレーニング経験や資格も確認しておくと安心です。
ボディメイクの実績がある、栄養士の資格を持っているなど、専門性が高いトレーナーだと信頼感が増します。
コミュニケーションスタイルも重要で、高圧的な指導ではなく、あなたの意見や状況を尊重してくれるかを見極めましょう。
週2回、2ヶ月以上の長い付き合いになるため、「この人となら頑張れそう」と思える相手を選ぶことが成功への近道です。
無料体験で確認するべき3ポイント
無料カウンセリングや体験トレーニングでは、以下の3つのポイントを必ずチェックしてください。
チェックポイント① 設備と清潔感
実際にトレーニングエリアを見学し、フリーウエイトの種類や台数、シャワールームの清潔さを確認しましょう。
自分が使いたい設備が揃っているか、ロッカーやアメニティが充実しているかも重要です。
チャックポイント② トレーニング内容の具体性
体験トレーニングでは、実際にどんな種目を行うのか、負荷設定はどう決めるのかを体感できます。
フォーム指導の丁寧さや、あなたの体力レベルに合わせた調整ができているかを確認しましょう。
チェックポイント③ 食事指導の方針
極端な糖質制限や特定の食品を禁止するようなアプローチではなく、現実的で続けられる内容かを聞いてみてください。
仕事での会食や飲み会がある場合の対処法についても質問すると、ジムの柔軟性が分かります。
迷う男性にとっての最短ルートは「比較→相談」
複数のジムで迷っている場合、最短ルートは「比較してから相談する」ことです。
まずは、2〜3社の無料カウンセリングを受けて、料金・立地・トレーナーの質・設備を比較しましょう。
実際に足を運んでみると、Webサイトでは分からなかった雰囲気や細かい違いが見えてきます。
比較した上で、最も自分に合っていると感じたジムに相談し、疑問点をクリアにしてから入会を決めるのが理想的です。
焦って1社目で即決する必要はありません。
むしろ、複数のジムを見ることで、自分が何を優先したいのかが明確になります。
【まとめ】
トレーナーとの相性が結果を左右するため、無料カウンセリングで論理的な説明ができるかを確認しましょう。
設備・トレーニング内容・食事指導の3点をチェックし、複数ジムを比較してから決めることが成功への最短ルートです。
※具体的なジム比較は、男女兼用のダイエットジム5社徹底比較で詳しく解説していますので、合わせてご覧ください。
※都内の男性向けダイエットジムを時間をかけずに検討したい方は、サスティナの詳細記事をご覧ください。
さいごに
いかがでしたでしょうか。
男性がダイエットジムを選ぶ際には、筋トレ指導の質や糖質管理を中心とした食事指導、そしてトレーナーとの相性が重要です。
週2回60分の効率的なトレーニングと、仕事や家庭と両立できる環境を整えることで、40代・50代の方でも確実に体を変えることができます。
まずは無料カウンセリングで実際の雰囲気を確かめ、自分に合ったジムを見つけてください。
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