「ボクシングジムって本当に痩せられるの?」
「キックボクシングと普通のボクシング、どちらがダイエットに効果的?」
「運動が苦手でも続けられるか不安…」
これらの悩みは、私が
健康管理士として12年間、延べ5,000人以上の女性の体型づくりをサポートしてきた中で、
特に楽しく運動しながら短期間で結果を出したい方に多い悩みです。
ボクシングやキックボクシングを取り入れたダイエットジムは、従来の筋トレ中心のジムとは異なり、全身を使った有酸素運動と無酸素運動を組み合わせられるのが大きな特徴です。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」でも、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることの重要性が示されています。
ストレス発散効果も高く、運動が苦手な方でも続けやすいと言われているため、近年注目を集めています。
この記事では、ボクシング系ダイエットジムの特徴から効果、選び方まで、健康管理士の視点から詳しく解説していきます。
※自分に合ったジム選びの参考として、ダイエットジム5社徹底比較も合わせてご覧ください。
ボクシング系ダイエットジムとは?
この章でわかること:ボクシング系ジムの基本的な特徴と、他のジムとの違いが理解できます
ボクシング系ダイエットジムとは、ボクシングやキックボクシングの動きを取り入れたトレーニングを中心に行うフィットネス施設のことです。
従来の筋トレマシンを使ったジムとは異なり、パンチやキックといった全身運動を通じて効率的に脂肪燃焼を目指します。
近年、女性専用のボクシングジムも増えており、ダイエット目的で通う方が増加傾向にあります。
ボクシングダイエットジムの特徴
ボクシングダイエットジムでは、主にパンチ動作を中心としたトレーニングを行います。
サンドバッグを叩く、ミット打ちをする、シャドーボクシングを行うなど、上半身を積極的に使う運動が特徴的です。
文部科学省の体力・運動能力調査によると、全身運動は部分的な運動よりもエネルギー消費量が高いとされています。
ボクシングの動きは、腕だけでなく腰の回転や足の踏み込みも使うため、想像以上に下半身の筋肉も鍛えられます。
一般的に、1時間のボクシングトレーニングで300〜500kcal程度のエネルギー消費が期待できると言われています。
また、リズムに乗ってパンチを繰り出す動作は、単調な筋トレと比べて楽しく続けやすいという声が多く聞かれます。
キックボクシングダイエットジムとの違い
キックボクシングダイエットジムは、パンチに加えてキック動作も取り入れたトレーニングが特徴です。
ボクシングが主に上半身中心の運動であるのに対し、キックボクシングは下半身もより積極的に使います。
キック動作では、太ももやお尻、ふくらはぎなどの大きな筋肉を使うため、下半身の引き締め効果がより期待できます。
スポーツ庁の調査では、大きな筋肉を使う運動ほど基礎代謝の向上につながりやすいことが示されています。
特にヒップアップや脚痩せを重視したい方には、キックボクシングの方が適している場合が多いです。
一方で、キック動作は最初は難しく感じる方もいるため、運動初心者の場合はボクシングから始める方が取り組みやすいケースもあります。
一般的なダイエットジムとの違い
一般的なダイエットジムは、マシンを使った筋力トレーニングとランニングマシンでの有酸素運動が中心です。
対してボクシング系ジムは、格闘技の動きそのものが有酸素運動と無酸素運動を同時に行える点が大きく異なります。
筋トレマシンでのトレーニングは、特定の筋肉を集中的に鍛えるのに適していますが、単調で飽きやすいという声も聞かれます。
ボクシング系のトレーニングは、音楽に合わせて体を動かすため、エンタメ性が高く継続しやすいと感じる方が多いです。
また、パンチやキックを打つことでストレス発散効果も期待できるため、メンタル面でのリフレッシュも同時に得られます。
厚生労働省の「こころの健康」に関する調査でも、リズム運動がストレス軽減に有効であることが報告されています。
まとめ:
ボクシング系ダイエットジムは、格闘技の動きを取り入れた全身運動が特徴で、楽しみながら脂肪燃焼とストレス解消を同時に目指せる点が、従来の筋トレ中心ジムとの大きな違いです。
ボクシング系ダイエットジムの効果は本当にある?
この章でわかること:ボクシング系ジムで得られる具体的な効果と、その科学的根拠が理解できます
ボクシング系ダイエットジムの効果については、多くの利用者から「楽しく続けられて結果が出た」という声が聞かれます。
しかし、具体的にどのような効果が期待できるのか、科学的な観点から理解しておくことが大切です。
ここでは、脂肪燃焼効果、メンタル面での効果、継続性の3つの視点から詳しく見ていきましょう。
脂肪燃焼・有酸素＋無酸素の両立
ボクシングやキックボクシングの動きは、有酸素運動と無酸素運動を同時に行える理想的な運動形態です。
パンチを連続して繰り出す動作は心拍数を上げて脂肪燃焼を促し、強いパンチを打つ瞬間は筋力も使います。
スポーツ科学の研究では、心拍数が最大心拍数の60〜80%程度に保たれる運動が脂肪燃焼に効果的とされています。
ボクシングトレーニングでは、この範囲内で運動を続けやすく、効率的なエネルギー消費が期待できます。
さらに、筋肉量が増えることで基礎代謝が向上し、日常生活でも痩せやすい体質づくりにつながると言われています。
実際のトレーニングでは、3分間のミット打ちと1分間の休憩を繰り返すインターバル形式が多く採用されています。
このような高強度インターバルトレーニング(HIIT)は、運動後も代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できるとされています。
ストレス解消・メンタル面の効果
ボクシング系トレーニングの大きな魅力の一つが、高いストレス解消効果です。
サンドバッグやミットを思い切り打つことで、日頃のストレスや不安を発散できると感じる方が多くいます。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」でも、適度な運動がメンタルヘルスの改善に有効であることが示されています。
特にリズムに合わせて体を動かすことで、セロトニンという幸福感に関わる神経伝達物質の分泌が促されると言われています。
ダイエット中は食事制限などでストレスが溜まりがちですが、運動で発散できる環境があると継続しやすくなります。
また、トレーニングを重ねるごとにパンチが上達していく実感が得られるため、達成感や自己効力感の向上にもつながります。
メンタル面が安定することで、過食や夜食などの不健康な習慣を減らせたという報告も多く聞かれます。
初心者でも続けやすい理由
ボクシング系ダイエットジムが初心者にも人気の理由は、運動経験がなくても楽しく取り組める点にあります。
格闘技と聞くと敷居が高く感じるかもしれませんが、ダイエット目的のジムでは基礎から丁寧に教えてくれる環境が整っています。
最初は正しいフォームを学び、徐々に強度を上げていくため、自分のペースで無理なく進められます。
また、音楽に合わせて体を動かすプログラムが多く、エクササイズ感覚で楽しめるのも継続しやすさの理由です。
スポーツ庁の調査によると、運動を継続できる人の特徴として「楽しさを感じている」ことが上位に挙げられています。
さらに、グループレッスンでは仲間と一緒にトレーニングできるため、モチベーション維持にもつながります。
一人で黙々と筋トレをするよりも、周りと一緒に汗を流す方が続けやすいと感じる方は多いです。
まとめ:
ボクシング系ジムでは有酸素と無酸素の両立による効率的な脂肪燃焼に加え、ストレス解消や達成感といったメンタル面の効果も期待でき、楽しさを感じながら継続できる環境が整っているため、初心者でも結果を出しやすいと言われています。
向いている人・向いていない人
この章でわかること:自分がボクシング系ジムに向いているか、それとも別のジムが適しているかの判断基準がわかります
ダイエットジムを選ぶ際は、自分の性格や目標、運動の好みに合ったものを選ぶことが成功への近道です。
ボクシング系ジムにも向き不向きがあり、自分のタイプを理解しておくことで失敗を防げます。
ここでは、どのような方にボクシング系ジムが適しているか、逆にどのような方には通常のジムが向いているかを解説します。
ボクシング系が向いている人
ボクシング系ダイエットジムは、楽しみながら運動したい方に特に適しています。
単調な筋トレやランニングが苦手で、これまでジム通いが続かなかった方でも、格闘技の動きなら楽しく続けられるケースが多いです。
また、ストレス発散を重視したい方にもおすすめです。
仕事や人間関係でストレスを抱えている方が、パンチやキックで発散しながらダイエットできる環境は理想的と言えます。
短期間で全身をバランスよく引き締めたい方にも向いています。
ボクシングやキックボクシングは、腕・肩・背中・腹筋・脚と全身の筋肉を使うため、部分痩せではなく全体的なボディメイクに効果的です。
さらに、達成感や上達を実感したい方にも適しています。
トレーニングを重ねるごとにパンチの強さやスピードが向上し、自分の成長を感じられることがモチベーション維持につながります。
運動初心者や女性の方でも、グループレッスンで仲間と一緒に楽しみたい方には特におすすめです。
通常のダイエットジムが向いている人
一方で、通常の筋トレ中心のダイエットジムが向いている方もいます。
特定の部位を集中的に鍛えたい方は、マシンを使ったトレーニングの方が効率的です。
例えば、お尻だけを重点的に鍛えたい、二の腕を引き締めたいなど、ピンポイントでのボディメイクを目指す場合は、筋トレマシンの方が適しています。
また、静かな環境で集中してトレーニングしたい方にも、通常のジムが向いています。
ボクシング系ジムは音楽が流れ、グループで声を出しながら行うことが多いため、一人で黙々と取り組みたい方には合わない場合があります。
筋肉量を大きく増やしたい方も、ウエイトトレーニング中心のジムの方が目標達成しやすいです。
スポーツ科学の研究では、筋肥大を目的とする場合、重い負荷をかけた筋トレが最も効果的とされています。
基礎体力がかなり低い方や、関節に不安がある方は、最初は負荷の調整がしやすいマシントレーニングから始める方が安全です。
目的別のおすすめジムタイプ
ダイエットの目的によって、最適なジムタイプは変わってきます。
「とにかく楽しく続けたい」「ストレス発散しながら痩せたい」という方は、ボクシング系ジムが最適です。
「短期集中で確実に結果を出したい」「食事指導も含めて徹底サポートしてほしい」という方は、パーソナルトレーニングジムを検討しましょう。
「マイペースに長く続けたい」「費用を抑えたい」という方は、通常のフィットネスジムが向いています。
「筋肉をつけてメリハリボディを作りたい」という方は、ウエイトトレーニング中心のジムがおすすめです。
また、複数のジムタイプを比較検討したい方は、ダイエットジム5社徹底比較で自分に合ったジムを見つけることができます。
自分の性格、目標、予算、通いやすさなどを総合的に考えて選ぶことが、ダイエット成功への第一歩です。
まとめ:
楽しさやストレス発散を重視するならボクシング系、特定部位の集中トレーニングや静かな環境を好むなら通常のジムが適しており、自分の性格や目標に合わせて選ぶことで、継続しやすく結果も出やすくなります。
ボクシング系ダイエットジムの料金相場と注意点
この章でわかること:ボクシング系ジムの料金体系と、ジム選びで失敗しないための確認ポイントが理解できます
ボクシング系ダイエットジムの料金は、プランやサービス内容によって大きく異なります。
自分の予算や通う頻度に合わせて最適なプランを選ぶことが、無理なく続けるための重要なポイントです。
ここでは、料金体系の種類と、体験時に必ず確認すべき注意点について解説します。
月額・回数制・通い放題の違い
ボクシング系ダイエットジムの料金プランは、主に3つのタイプに分けられます。
①月額制
毎月決まった金額を支払うプランで、週2〜3回程度の利用を想定している場合が多いです。
一般的に月額10,000円〜20,000円程度のジムが多く、グループレッスン中心のジムでよく見られます。
②回数制
10回・20回など決まった回数分のチケットを購入するプランです。
仕事が不規則で決まった曜日に通えない方や、まずは試してみたい方に適しています。
1回あたり2,000円〜5,000円程度が相場で、有効期限が設定されている場合が多いので注意が必要です。
③通い放題
月額料金で何回でも通えるプランで、週4回以上通いたい方にお得です。
月額15,000円〜30,000円程度が一般的で、短期集中で結果を出したい方に人気があります。
ただし、実際には週2〜3回が限界という方も多いため、自分が現実的に通える頻度を考えて選ぶことが大切です。
安いジムと高いジムの差
ボクシング系ジムの料金には、月額5,000円程度のところから50,000円を超えるところまで大きな幅があります。
この価格差は、主にサービス内容の違いによって生まれます。
低価格帯のジムは、グループレッスンが中心で、大人数で一緒にトレーニングを行う形式が多いです。
設備はシンプルで、シャワーやアメニティが充実していない場合もありますが、費用を抑えて楽しく運動したい方には十分です。
中価格帯のジムでは、少人数制のレッスンや、食事アドバイスなどのサポートが含まれる場合があります。
設備も充実しており、シャワー・更衣室・レンタルウェアなどが整っているところが多いです。
高価格帯のジムは、パーソナルトレーニング形式が中心で、マンツーマンでの指導が受けられます。
個別の食事管理やLINEでの日々のサポートなど、手厚いフォロー体制が整っているのが特徴です。
消費者庁の調査でも、パーソナルジムは月額30,000円〜100,000円程度が一般的な価格帯とされています。
体験時に必ず確認すべきポイント
ボクシング系ジムを選ぶ際は、必ず体験トレーニングを受けることをおすすめします。
体験時には、以下のポイントを必ず確認しましょう。
・トレーナーの指導の丁寧さ
初心者に対して、基本的なフォームから丁寧に教えてくれるか、怪我をしないよう配慮があるかを見ておきましょう。
・施設の清潔さと設備の充実度
更衣室やシャワーの清潔さ、ロッカーの有無、レンタル品の充実度などは、継続して通う上で重要な要素です。
③レッスンの雰囲気
グループレッスンの場合、参加者の年齢層や雰囲気が自分に合っているか確認しましょう。
④料金体系の明確さ
入会金、月会費、退会時の違約金など、すべての費用を明確に説明してくれるジムは信頼できます。
⑤自宅や職場からの通いやすさ
どんなに良いジムでも、通うのが面倒になると続きません。
駅からの距離や営業時間が自分のライフスタイルに合っているか確認することが大切です。
まとめ:
ボクシング系ジムの料金は月額制・回数制・通い放題など様々で、価格差はサービス内容の違いによるものです。
体験時にトレーナーの質・施設の清潔さ・料金の明確さ・通いやすさを確認することで、失敗しないジム選びができます。
ボクシング・キックボクシング系ジムはパーソナルがおすすめ?
この章でわかること:グループレッスンとパーソナルの違いを理解し、自分に合った形式を選べるようになります
ボクシング系ダイエットジムには、大人数で行うグループレッスンと、マンツーマンのパーソナルトレーニングの2つの形式があります。
どちらにもメリット・デメリットがあり、自分の目標や性格に合わせて選ぶことが重要です。
ここでは、それぞれの特徴と、特に初心者にパーソナルが向いている理由について解説します。
グループレッスンのメリット・デメリット
グループレッスンの最大のメリットは、費用が抑えられることです。
月額10,000円〜20,000円程度で通えるジムが多く、パーソナルと比べて半額以下で済む場合もあります。
また、仲間と一緒にトレーニングできる楽しさも大きな魅力です。
同じ目標を持った仲間と励まし合いながら運動することで、モチベーションが維持しやすくなります。
音楽に合わせて皆で一斉にパンチを打つ一体感は、グループレッスンならではの楽しさと言えます。
一方で、デメリットもあります。
個別の指導が受けにくいという点が最も大きな課題です。
トレーナー1人に対して10〜20人程度の参加者がいる場合、一人ひとりのフォームを細かくチェックすることは難しくなります。
間違ったフォームのまま続けると、効果が出にくいだけでなく、怪我のリスクも高まります。
また、自分のペースで進められないこともあります。
体力に自信がない方は、周りについていくのが大変だと感じることもあるでしょう。
スケジュールが決まっているため、時間の融通が利きにくい点もデメリットです。
マンツーマン指導のメリット
パーソナルトレーニングの最大のメリットは、自分専用のプログラムで効率的に結果を出せることです。
トレーナーが体力レベルや目標に合わせて、最適な運動強度や内容を設定してくれます。
正しいフォームを身につけられることも大きな利点です。
マンツーマンなので、パンチやキックの一つひとつの動きを丁寧に指導してもらえ、効果的で安全なトレーニングができます。
食事指導も受けられるジムが多い点も魅力です。
運動だけでなく、日々の食事内容をLINEで報告し、アドバイスをもらえる環境があると、ダイエット効果が格段に高まります。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」でも、運動と食事の両面からのアプローチが推奨されています。
予約制で通いやすい点もメリットです。
自分の都合に合わせてスケジュールを組めるため、仕事が不規則な方でも続けやすいです。
ただし、費用は月額30,000円〜100,000円程度と高めになるため、予算との相談が必要です。
初心者にパーソナルが向く理由
運動経験が少ない方や、本気で短期間で結果を出したい方には、パーソナルトレーニングが特におすすめです。
最大の理由は、正しい基礎を最初から身につけられることです。
ボクシングやキックボクシングは、フォームが重要な運動です。
最初に間違った癖がつくと、後から修正するのが大変になります。
初心者のうちにマンツーマンで正しいフォームを教わることで、効率的に上達し、怪我のリスクも減らせます。
また、挫折しにくい環境が整っている点も初心者に向いている理由です。
パーソナルトレーナーは専属のサポーターとなり、つらい時も励ましてくれます。
一人で続ける自信がない方でも、予約を入れることで半強制的にジムに行く習慣ができ、継続しやすくなります。
個別の体質や目標に合わせた指導が受けられることも重要です。
膝が痛い、腰に不安があるなど、個人の身体的な悩みに配慮したトレーニングを提案してもらえます。
短期集中で確実に結果を出したい方には、HaneGymの詳しいレビューも参考になります。
HaneGymは運動強度が高く、パーソナル指導による短期集中型のジムとして、格闘技系のトレーニングと結果を両立させたい方に人気です。
まとめ:
グループレッスンは費用を抑えて楽しく続けたい方に向いており、パーソナルは正しいフォームを身につけ短期間で確実に結果を出したい方、特に運動初心者に適しています。
予算と目標に応じて、自分に合った形式を選びましょう。
失敗しないボクシング系ダイエットジムの選び方
この章でわかること:ボクシング系ジムを選ぶ際の具体的なチェックポイントと、体験を最大限活用する方法がわかります
ボクシング系ダイエットジムは数多くあり、どこを選べばいいか迷ってしまう方も多いでしょう。
ジム選びに失敗すると、お金と時間を無駄にするだけでなく、モチベーションも失ってしまいます。
ここでは、失敗しないために確認すべき3つの重要ポイントを解説します。
トレーナーの質を見るポイント
ダイエット成功の鍵を握るのは、トレーナーの質です。
良いトレーナーを見分けるためには、以下のポイントをチェックしましょう。
チェックポイント① 資格や経歴の確認
健康運動指導士やNSCA-CPTなど、専門的な資格を持っているトレーナーは、体の仕組みを理解した上で指導してくれます。
また、ボクシングやキックボクシングの競技経験があるかも重要なポイントです。
チェックポイント② コミュニケーション能力
体験時に、質問に対して丁寧に答えてくれるか、初心者にもわかりやすく説明してくれるかを見ましょう。
専門用語ばかり使って説明するトレーナーよりも、日常的な言葉で例えながら教えてくれるトレーナーの方が、理解しやすく続けやすいです。
③モチベーション管理が上手いか
ただ厳しいだけでなく、できたことを褒めてくれる、励ましてくれるなど、精神的なサポートができるトレーナーかどうか確認しましょう。
スポーツ庁の調査でも、運動継続には周囲からの励ましや承認が重要な要素であることが示されています。
④安全管理への配慮
体調確認を丁寧に行い、無理な運動をさせない、正しいフォームを重視するなど、安全面を優先するトレーナーを選びましょう。
プログラム内容と運動強度
自分の目標と体力レベルに合ったプログラムがあるかを確認することも重要です。
初心者向けのプログラムがあるかをチェックしましょう。
いきなり上級者向けのハードなトレーニングから始めると、体がついていかず、怪我や挫折の原因になります。
基礎から段階的に学べるプログラムが用意されているジムを選びましょう。
運動強度の調整が可能かも大切なポイントです。
その日の体調や疲労度に応じて、トレーニングの強度を柔軟に変更してくれるジムは安心です。
食事指導の有無と内容も確認しましょう。
ダイエットは運動だけでなく、食事管理も重要です。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に基づいた、科学的根拠のある食事アドバイスが受けられるかを確認してください。
極端な食事制限を推奨するジムは避け、バランスの取れた食事を提案してくれるジムを選びましょう。
レッスン時間と頻度も自分のライフスタイルに合っているか確認が必要です。
週に何回通うことを推奨しているか、1回のレッスン時間はどのくらいか、無理なく続けられるスケジュールかを考えましょう。
体験トレーニングの活用方法
ほとんどのジムでは、無料または低価格で体験トレーニングを受けられます。
この体験を最大限活用することが、失敗しないジム選びの鍵です。
体験前には、自分の目標を明確にしておきましょう。
「3ヶ月で5kg痩せたい」「お腹周りを引き締めたい」など、具体的な目標をトレーナーに伝えることで、そのジムで実現可能かどうか判断できます。
体験中は、施設全体をよく観察しましょう。
トレーニングエリアだけでなく、更衣室・シャワー・待合スペースなど、実際に通った時に使う場所すべてをチェックしてください。
他の会員の様子も見ておきましょう。
自分と同じような年齢層や体型の人が楽しく通っているか、雰囲気が自分に合いそうかを感じ取ってください。
体験後には、契約を急がせないかも重要なチェックポイントです。
「今日入会すれば割引」などと即決を迫るジムよりも、「じっくり考えてから決めてください」と言ってくれるジムの方が信頼できます。
また、複数のジムを体験して比較することをおすすめします。
ダイエットジム5社レビュー一覧では、様々なジムの詳細な情報が確認できますので、体験前の情報収集に活用してください。
まとめ:
ジム選びで失敗しないためには、トレーナーの資格や指導力、自分に合ったプログラム内容、そして体験トレーニングでの施設全体の雰囲気確認が重要です。
複数のジムを比較し、焦らずじっくり選ぶことが成功への第一歩です。
まとめ｜ボクシング系ダイエットジムで楽しく痩せたい人へ
この章でわかること:ボクシング系ジムがおすすめな人のタイプ別まとめと、次のアクションがわかります
ここまで、ボクシング系ダイエットジムの特徴や効果、選び方について詳しく解説してきました。
最後に、どのようなタイプの方に特におすすめなのか、そして始める際のステップをまとめます。
自分に当てはまるタイプを確認して、最適なジム選びの参考にしてください。
短期間で変化を出したい人
2〜3ヶ月で見た目の変化を実感したい方には、ボクシング系ジムが非常に適しています。
有酸素運動と無酸素運動が同時にできるため、効率的に脂肪燃焼と筋力アップが期待できます。
特にパーソナルトレーニング形式を選べば、食事管理も含めた総合的なサポートが受けられ、短期集中で結果を出しやすい環境が整います。
結婚式や同窓会など、明確な目標日がある方は、逆算してトレーニング計画を立てられるパーソナルジムがおすすめです。
ただし、短期間で結果を出すには、週2〜3回以上のトレーニングと、食事管理の両立が必要になります。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」でも、週2回以上の運動習慣が推奨されています。
無理のない範囲で、継続できるペースを見つけることが大切です。
運動が苦手でも楽しみたい人
これまで運動が続かなかった方、筋トレが退屈で挫折した経験がある方にも、ボクシング系ジムはおすすめです。
音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す動きは、エンタメ性が高く、「運動している」というよりも「楽しく体を動かしている」感覚に近いです。
また、ストレス発散効果も高いため、日々の生活で溜まったモヤモヤを発散しながら、気づいたら痩せていたという声も多く聞かれます。
グループレッスンであれば、仲間と一緒に楽しめるため、一人で黙々とトレーニングするのが苦手な方にも向いています。
運動経験がない方でも、基礎から丁寧に教えてくれるジムを選べば、安心して始められます。
スポーツ庁の調査でも、運動を楽しいと感じることが継続の最大の要因とされています。
楽しさを感じられるジムを選ぶことが、ダイエット成功への近道です。
まずは比較と体験から始めよう
ボクシング系ダイエットジムに興味を持ったら、まずは情報収集と体験から始めましょう。
いきなり1つのジムに決めるのではなく、複数のジムを比較検討することが失敗を防ぐポイントです。
料金、立地、トレーナーの質、プログラム内容、施設の雰囲気など、総合的に判断しましょう。
自分の目標、予算、ライフスタイルに合ったジムを見つけることで、無理なく継続でき、結果も出やすくなります。
体験トレーニングは、必ず複数のジムで受けることをおすすめします。
実際に体を動かしてみないと、自分に合っているかどうかは判断できません。
また、気になることは遠慮せずにトレーナーに質問しましょう。
入会後のミスマッチを防ぐためにも、疑問点は事前にすべて解消しておくことが大切です。
ジム選びに迷ったら、ダイエットジム5社徹底比較やダイエットジム5社レビュー一覧を参考に、自分に最適なジムを見つけてください。
まとめ:
ボクシング系ジムは、短期間で結果を出したい方、楽しく運動したい方、ストレス発散しながら痩せたい方に特におすすめです。
まずは複数のジムを比較し、体験トレーニングを受けて、自分に合った環境を見つけることから始めましょう。
さいごに
いかがでしたでしょうか。
ボクシング系ダイエットジムは、楽しみながら全身を効率的に引き締められる、注目のダイエット方法です。
従来の筋トレジムとは違い、音楽に合わせて体を動かし、ストレス発散しながら脂肪燃焼が期待できる点が大きな魅力です。
初心者の方でも、正しいジムとトレーナーを選べば、安全に楽しく続けられます。
自分の目標や性格に合ったジムを見つけて、理想の体づくりを始めてみてください。
※以下の関連記事も合わせてご覧ください
